Booster son métabolisme en 10 lessons:

1- Boire de l’eau: L’eau hydrate l’organisme, ce qui permet un fonctionnement optimal de votre métabolisme. On recommande 8 grands verres d’eau par jour.

water

2- Dire adieu aux aliments industriels: Les aliments industriels comme la charcuterie ou les fromages packagés contiennent énormément de sel et d’additifs chimiques qui mettent votre processus digestif à l’épreuve au lieu de laisser votre métabolisme fonctionner de manière optimale.

charcu-3cols

3- Se muscler: Bouger ses muscles augmente le métabolisme. La musculation vous permet de brûler des calories 24h/24, et les corps musclés brûlent les calories plus rapidement.

workout1

 

4- L’exercice cardio-vasculaire compte aussi: Se bouger en douceur une heure par jour assure aussi un bon fonctionnement métabolique.

421f036ab6534c3d0585bbc8148cd254.600x

 

5- Le thé vert, ça marche vraiment! Selon les nutritionistes, 3 tasses par jour font la différence.

green tea

 

6- Pimentez votre quotidien: en ajoutant du piment à vos plats, vous accélèrerz votre métabolismes pendant plusieures heures grâce à la capsaïcine qu’il contient.

piments

 

7- Les protéines sont vos alliés: Avec un apport de protéines à chaque repas, vous brûlerez 200 calories de plus par jour!

protein

 

8- Faites dodo! Un manque de sommeil (moins de 7-8 heures par nuit) provoque des envies de « crasses » et de sucres.

zzz

 

9- N’oubliez pas votre petit-déjeuner: c’est le repas le plus important de la journée car il réveil votre métabolisme pour pouvoir brûler des graisses tout au long de la journée.

breakfast

 

10- Comptez vos calories: pas trop de calories, mais c’est essentiel de manger suffisamment. Attention! Avec une restriction calorique, vous ralentissez votre métabolisme de 45%!!!

valeurs nutri

 

 

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s